人間通訊社

國際佛光會中華總會白河、新營第四分會，6月3日下午，於台南市鹽水國中視聽教室，為即將畢業的國三學生，舉辦兩堂生命教育講座「從人我看情緒管理」與「從國際觀看生活規畫」邀請國際佛光會檀講師陳璿宇主講，師生約90位聆聽受益。

第一節課「從人我看情緒管理」：陳璿宇問學生情緒有哪些？現場學生踴躍分享「開心、快樂、興奮」等感受，也誠實表達「生氣、難過、沮喪」等情懷。確實情緒如同天氣變化，有晴也有雨，重點在於如何管控。

接著陳璿宇分析「負面情緒」，如憤怒、不平、粗暴、痛苦等，容易造成行為偏激而失去理智。此時要保持寧靜，提起正念，打開「情緒急救包－停、聽、看」多一點耐心和理解，凡事觀察到最後，才能下定論。提醒學生不要把自己的情緒交到他人手中，更不要拿別人的錯誤懲罰自己。還帶領學生進行呼吸練習，學習在憤怒或緊張時如何穩定管好情緒。

陳璿宇透過影片中的生活故事，說明現代人常因生活壓力累積許多負面情緒，當情緒壓抑到極限時，容易出現暴力的行為。陳璿宇提醒學生：「喜歡對你好的人，也記得祝福對你不好的人；生命中的10％在於你創造了什麼，其餘90％在於你如何回應。」鼓勵學生以正知正見面對生活挑戰。

最後，陳璿宇殷切叮嚀，當憤怒生氣時要提醒自己：「深呼吸、區別輕重緩急、培養同理心、原諒對方、善待自己、用建設性的方法解決問題」。

第二節課「從國際觀看生活規畫」：首先陳璿宇以影片，顯示台灣媒體對國際重大事件報導較少，提醒學生不能只侷限於國內資訊，應培養世界觀與思辨能力。國際觀還包含理解歷史、多元文化與尊重差異的能力。更談到聯合國永續發展目標，鼓勵學生從生活中實踐關懷社會、環境永續及參加公益旅行，培養世界公民素養。

陳璿宇引用美國職業心理學家唐納‧舒伯理論，說明人生可分為成長、探索、建立、維持與衰退五個階段。還談到《富比士》雜誌提供的9項生涯規劃：建議自己的人生要全權負責、花時間審慎思考、訂定不同階段的目標、盤點自己的能力、了解自己是否有領導特質、找到自己最在意的事與人生的導師、用心分析自己的成功事蹟並持續不斷地學習。

陳璿宇分享美國艾琳‧扎基斯，以回收再製肥皂，幫助開發中國家孩童改善衛生守護成長中的孩子；接著介紹國際佛光會於巴拉圭提供豆漿機協助貧童攝取均衡營養、巴西如來寺足球隊，回到南華大學接受高等教育、南非南華寺「天龍隊」藝術團體110女青年改寫命運，這些例證讓學生了解，國際觀皆從關懷與服務開始。

最後陳璿宇舉例：台中女中學生林心怡參與印度公益旅行，看到印度鄉下貧窮落後，醫療資源不足，立志就讀醫學院，將來到第三世界國家，實踐行醫助人的理念。並以「我的視野，最遠能看到哪裡？就能與世界接軌到哪裡。」勉勵畢業生拓展眼界、迎向未來。